← All exercises

Dumbbell Seated Shoulder Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Shoulder Press is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Anterior

Secondary muscles

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras pliés à 90 degrés, coudes alignés avec les épaules.
3. 3Pressez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus au-dessus de votre tête.
4. 4Ramenez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.