Dumbbell Seated Shoulder Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Shoulder Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, les pieds à plat au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les bras pliés à 90 degrés, coudes alignés avec les épaules.
Pressez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus au-dessus de votre tête.
Ramenez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

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