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Dumbbell Seated Shoulder Press

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Seated Shoulder Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras pliés à 90 degrés, coudes alignés avec les épaules.
3. 3Pressez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus au-dessus de votre tête.
4. 4Ramenez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.