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Lever Preacher Curl (plate loaded)

Biceps · Machine

Lever Preacher Curl (plate loaded) is a strength training exercise that targets Biceps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, les pieds à plat au sol.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien appuyées.
  3. Saisissez les poignées avec une prise en supination, bras tendus.
  4. Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous.
  5. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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