Curl pupitre à la machine (plate loaded)

Biceps · Machine

Curl pupitre à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Brachial

Muscles secondaires

Biceps brachial
Brachio-radial

Consignes

Asseyez-vous sur la machine, les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien appuyées.
Saisissez les poignées avec une prise en supination, bras tendus.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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