Lever Preacher Curl (plate loaded)

Biceps · Machine

Το Lever Preacher Curl (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Brachialis

Δευτερεύοντες μύες

Biceps Brachii
Brachioradialis

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien appuyées.
Saisissez les poignées avec une prise en supination, bras tendus.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.