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EZ Barbell Reverse Grip Curl

Forearms · EZ bar

EZ Barbell Reverse Grip Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using ez bar. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachioradialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instructions

  1. Tenez la barre EZ en prise inversée, paumes vers le bas, écartées à la largeur des épaules.
  2. Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis.
  3. Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long du mouvement.
  4. Soulevez la barre vers vos épaules en contractant les avant-bras, sans bouger les coudes.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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