Curl prise pronation à la barre EZ

Avant-bras · Barre EZ

Curl prise pronation à la barre EZ est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre ez. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Brachio-radial

Muscles secondaires

Biceps brachial
Brachial

Consignes

Tenez la barre EZ en prise inversée, paumes vers le bas, écartées à la largeur des épaules.
Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis.
Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long du mouvement.
Soulevez la barre vers vos épaules en contractant les avant-bras, sans bouger les coudes.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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