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Dumbbell Hammer Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl (version 2) is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Brachioradialis

Secondary muscles

• Biceps Brachii
• Brachialis

Instructions

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, les paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.