← Todos los ejercicios

Dumbbell Hammer Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl (version 2) es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Brachioradialis

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Brachialis

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, les paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.