BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Hammer Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl (version 2) este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Brachioradialis

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instrucțiuni

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. Gardez les bras le long du corps, les paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules, en gardant les poignets droits.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.