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Dumbbell Hammer Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl (version 2) är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Brachioradialis

Sekundära muskler

• Biceps Brachii
• Brachialis

Anvisningar

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, les paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.