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Dumbbell Hammer Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Hammer Curl (version 2) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Biceps, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Brachioradialis

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Brachialis

Istruzioni

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, les paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.