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Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Biceps · Barbell

Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Biceps Brachii

Secondary muscles

• Brachialis

Instructions

1. 1Tenez la barre avec une prise large, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, contrôlant le mouvement.