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Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Biceps · Barbell

Το Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Tenez la barre avec une prise large, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, contrôlant le mouvement.