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Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Biceps · Barbell

Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Biceps Brachii

Músculos secundários

• Brachialis

Instruções

1. 1Tenez la barre avec une prise large, paumes vers le haut, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes proches du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever la barre vers vos épaules, en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, contrôlant le mouvement.