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EZ Barbell Close-grip Curl

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Close-grip Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using ez bar. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Tenez la barre EZ avec une prise serrée, paumes vers le haut, bras tendus le long du corps.
  2. Placez vos pieds à largeur des épaules, genoux légèrement fléchis pour une bonne stabilité.
  3. Gardez le dos droit et les coudes proches du corps tout au long du mouvement.
  4. Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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