← Toate exercițiile

EZ Barbell Close-grip Curl

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Close-grip Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu ez bar. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Brachialis

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instrucțiuni

Tenez la barre EZ avec une prise serrée, paumes vers le haut, bras tendus le long du corps.
Placez vos pieds à largeur des épaules, genoux légèrement fléchis pour une bonne stabilité.
Gardez le dos droit et les coudes proches du corps tout au long du mouvement.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.