EZ Barbell Close-grip Curl

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Close-grip Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met ez bar. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instructies

Tenez la barre EZ avec une prise serrée, paumes vers le haut, bras tendus le long du corps.
Placez vos pieds à largeur des épaules, genoux légèrement fléchis pour une bonne stabilité.
Gardez le dos droit et les coudes proches du corps tout au long du mouvement.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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