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Dumbbell Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Biceps Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Biceps Brachii

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
  2. Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
  5. Respirez en levant les haltères, expirez en les abaissant.

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