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Dumbbell Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Biceps Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez en levant les haltères, expirez en les abaissant.