Dumbbell Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Biceps Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Respirez en levant les haltères, expirez en les abaissant.

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