← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Biceps Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers les épaules.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez en levant les haltères, expirez en les abaissant.