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Dumbbell Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc, jambes écartées, en tenant un haltère dans une main.
  2. Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
  3. Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
  4. Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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