Curl concentré aux haltères

Biceps · Haltères

Curl concentré aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Brachial

Muscles secondaires

Biceps brachial
Brachio-radial

Consignes

Asseyez-vous sur un banc, jambes écartées, en tenant un haltère dans une main.
Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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