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Dumbbell Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Concentration Curl è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Biceps, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Brachialis

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur un banc, jambes écartées, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
3. 3Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en contractant le biceps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.