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Lever Bicep Curl

Biceps · Machine

Lever Bicep Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en supination, bras tendus.
  3. Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vos épaules.
  4. Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
  5. Gardez les coudes proches du corps tout au long de l'exercice.

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