Lever Bicep Curl

Biceps · Machine

Το Lever Bicep Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Brachialis

Δευτερεύοντες μύες

Biceps Brachii

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en supination, bras tendus.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vos épaules.
Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
Gardez les coudes proches du corps tout au long de l'exercice.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.