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Barbell Lying extension

Triceps · Barbell

Barbell Lying extension is a strength training exercise that targets Triceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en pronation.
  2. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
  3. Descendez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes fixes et proches du corps.
  4. Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, bras tendus.
  5. Respirez profondément en descendant la barre et expirez en remontant.

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