Barbell Lying extension

Triceps · Barbell

Barbell Lying extension is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en pronation.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Descendez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes fixes et proches du corps.
Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, bras tendus.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en remontant.

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