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Barre au front à la barre longue

Triceps · Barre

Barre au front à la barre longue est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en pronation.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Descendez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes fixes et proches du corps.
4. 4Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, bras tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en remontant.