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Barbell Lying extension

Triceps · Barbell

Το Barbell Lying extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en pronation.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Descendez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes fixes et proches du corps.
4. 4Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, bras tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en remontant.