Lever Reverse T-Bar Row

Upper back · Machine

Το Lever Reverse T-Bar Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Placez votre poitrine contre le support de la machine et saisissez les poignées.
Gardez votre dos droit et vos pieds bien ancrés sur les repose-pieds.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes, en gardant les bras proches du corps.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.