Tirage sur banc prise supination T-bar à la machine

Haut du dos · Machine

Tirage sur banc prise supination T-bar à la machine est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Infra-épineux
Grand dorsal
Grand rond
Petit rond
Trapèze (fibres inférieures)
Trapèze (fibres moyennes)

Muscles secondaires

Brachial
Brachio-radial
Deltoïde postérieur
Grand pectoral (sternal)

Consignes

Placez votre poitrine contre le support de la machine et saisissez les poignées.
Gardez votre dos droit et vos pieds bien ancrés sur les repose-pieds.
Tirez les poignées vers vous en fléchissant les coudes, en gardant les bras proches du corps.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

Téléchargez BUYLD pour l’ajouter directement à votre programme.