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Lever Front Pulldown

Lats · Machine

Το Lever Front Pulldown είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat au sol.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la tête.
3. 3Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient à hauteur de votre clavicule.
4. 4Gardez le dos droit et les coudes pointant vers le bas pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.