Lever Front Pulldown

Lats · Machine

Lever Front Pulldown is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lats en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Latissimus Dorsi

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la tête.
Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient à hauteur de votre clavicule.
Gardez le dos droit et les coudes pointant vers le bas pendant le mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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