Lever Front Pulldown

Lats · Machine

Lever Front Pulldown é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus au-dessus de la tête.
Tirez les poignées vers le bas jusqu'à ce qu'elles soient à hauteur de votre clavicule.
Gardez le dos droit et les coudes pointant vers le bas pendant le mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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