Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row

Upper back · Cable

Το Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior

Οδηγίες

Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat et les genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec une prise inversée, les paumes vers le haut, bras tendus.
Gardez le dos droit et tirez la barre vers le haut de votre poitrine.
Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.