Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row

Upper back · Cable

Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior

Instructies

Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat et les genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec une prise inversée, les paumes vers le haut, bras tendus.
Gardez le dos droit et tirez la barre vers le haut de votre poitrine.
Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

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