Lever Reverse Grip Vertical Row

Upper back · Machine

Το Lever Reverse Grip Vertical Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat au sol et dos droit.
Saisissez les poignées en prise inversée, paumes vers vous.
Tirez les poignées vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Contractez les muscles du dos en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la charge.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.