Lever Reverse Grip Vertical Row

Upper back · Machine

Lever Reverse Grip Vertical Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat au sol et dos droit.
Saisissez les poignées en prise inversée, paumes vers vous.
Tirez les poignées vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Contractez les muscles du dos en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la charge.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.