Lever Reverse Grip Vertical Row

Upper back · Machine

Lever Reverse Grip Vertical Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat au sol et dos droit.
Saisissez les poignées en prise inversée, paumes vers vous.
Tirez les poignées vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Contractez les muscles du dos en haut du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la charge.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.