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Cable Cross-over Revers Fly

Shoulders · Cable

Το Cable Cross-over Revers Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Posterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout au centre de la station, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisissez les poignées des câbles croisés, bras tendus vers le bas et légèrement devant vous.
4. 4Écartez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
5. 5Ramenez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.