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Cable Cross-over Revers Fly

Shoulders · Cable

Cable Cross-over Revers Fly este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu cable. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Deltoid Posterior

Mușchii secundari

  • Deltoid Lateral
  • Infraspinatus
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout au centre de la station, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  3. Saisissez les poignées des câbles croisés, bras tendus vers le bas et légèrement devant vous.
  4. Écartez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
  5. Ramenez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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