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Cable Cross-over Revers Fly

Shoulders · Cable

Cable Cross-over Revers Fly é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Deltoid Posterior

Músculos secundários

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instruções

1. 1Placez-vous debout au centre de la station, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisissez les poignées des câbles croisés, bras tendus vers le bas et légèrement devant vous.
4. 4Écartez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
5. 5Ramenez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.