← Alle oefeningen

Cable Cross-over Revers Fly

Shoulders · Cable

Cable Cross-over Revers Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Deltoid Posterior

Secundaire spieren

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instructies

1. 1Placez-vous debout au centre de la station, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisissez les poignées des câbles croisés, bras tendus vers le bas et légèrement devant vous.
4. 4Écartez les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
5. 5Ramenez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.