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Lever Leg Extension (plate loaded)

Quads · Machine

Το Lever Leg Extension (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Quadriceps

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sous le coussin de levier, jambes fléchies à 90 degrés.
3. 3Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
4. 4Étendez vos jambes en poussant le levier vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient droites.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.