← Tous les exercices

Leg extension à la machine (plate loaded)

Quadriceps · Machine

Leg extension à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Quadriceps

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sous le coussin de levier, jambes fléchies à 90 degrés.
3. 3Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
4. 4Étendez vos jambes en poussant le levier vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient droites.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.