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Dumbbell Standing Kickback

Triceps · Dumbbells

Το Dumbbell Standing Kickback είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez les coudes proches du corps, avant-bras parallèles au sol.
4. 4Étendez les avant-bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec le tronc.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.