← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Lying Single Extension

Triceps · Dumbbells

Το Dumbbell Lying Single Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le plafond, paume face à vous.
3. 3Fléchissez lentement le coude pour abaisser l'haltère vers votre épaule opposée.
4. 4Étendez le bras pour revenir à la position de départ, en gardant le coude stable.